Kedu ihe a na-eji mkpụrụ osisi fenugreek?

Mkpụrụ osisi fenugreek, nke sitere na ahịhịa Mediterenian na-esi ísì ụtọ Trigonella foenum-graecum, abụrụla ihe dị mkpa na ọgwụ ọdịnala na usoro nri eri ọtụtụ narị afọ. Ngwakọta a nwere ọtụtụ ihe na-etu ọnụ isi ísì dị ka maple yana ọtụtụ uru ahụike nwere ike. Ka mmasị na ọgwụgwọ anụ ahụ na-aga n'ihu na-eto eto. fenugreek mkpụrụ wepụ ntụ ntụ enwetala ewu ewu n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike yana ndị na-achọ ụzọ ọzọ maka ịdị mma.

N'ime ntuziaka a zuru oke, anyị ga-enyocha ọtụtụ ojiji nke mkpụrụ osisi fenugreek, site na uru ahụike ọ nwere ruo na ụzọ bara uru isi tinye ya na usoro gị kwa ụbọchị. Ma ị na-achọsi ike maka mmetụta ọ na-enwe na njikwa shuga ọbara, ahụike nri nri, ma ọ bụ ọbụna ọrụ ọ na-eme n'ịkwalite agụụ mmekọahụ, anyị ga-enyocha sayensị n'azụ ahịhịa a dị ịrịba ama ma nye gị nghọta nwere ike ime.

Uru ahụike 5 kacha elu nke mkpụrụ osisi fenugreek ntụ ntụ

Ejikọtala mkpụrụ osisi fenugreek na ọtụtụ uru ahụike, na-akwado ma omenala omenala na nchọpụta sayensị ọgbara ọhụrụ. Ka anyị nyochaa akụkụ ise dị mkpa ebe ahịhịa a siri ike nwere ike imetụta ọdịmma gị:

Iwu Sugar Ọbara

Otu n'ime uru kachasị mma edere nke mkpụrụ osisi fenugreek bụ ikike ya nyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. Ọdịnaya fiber dị elu na ogige pụrụ iche dị na mkpụrụ osisi fenugreek nwere ike belata mgbari mgbaze na nnabata nke carbohydrates, na-eduga n'ịkwalite ọkwa glucose ọbara nke nta nke nta. Mmetụta a nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọnọdụ ahụ.

Nkwado ahụike digestive

A na-ejikarị mkpụrụ osisi fenugreek eme ihe iji belata nsogbu mgbaze dị iche iche, gụnyere afọ ntachi, afọ ntachi, na mgbakasị ahụ. Ọdịnaya dị elu nke fiber nke mkpụrụ osisi fenugreek na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbu egbu, na-akwalite mmegharị eriri afọ mgbe niile ma na-akwado ahụ ike mgbari nri.

Nlekọta cholesterol

Nnyocha na-apụta na-egosi na fenugreek mkpụrụ wepụ ntụ ntụ nwere ike na-ekere òkè n'ịchịkwa ọkwa cholesterol. Saponins na eriri dị na mkpụrụ osisi fenugreek nwere ike inye aka belata nnabata nke cholesterol n'ime eriri afọ, nke nwere ike ibute mbelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara.

Nkwado ịmụ nwa

Ọ dịla anya ejirila mkpụrụ osisi fenugreek mee ihe dị ka galactagogue, ihe na-akwalite mmepụta mmiri ara ehi na ndị nne na-enye nwa ara. Ọ bụ ezie na a chọkwuru nyocha iji ghọta usoro ya nke ọma, ụfọdụ nchọpụta egosila nsonaazụ na-ekwe nkwa na ịba ụba mmiri ara ehi maka ụmụ nwanyị na-enye nwa ara.

Mmelite Libido

Mkpụrụ osisi Fenugreek enwetawo nlebara anya maka ikike ọ nwere ịkwalite libido na mmekọahụ na nwoke na nwanyị. Ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na saponins na ogige ndị ọzọ na-emepụta ihe na fenugreek nwere ike imetụta ọkwa hormone, karịsịa testosterone, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike mmekọahụ.

Kedu ka esi etinye ntụ ntụ ntụ fenugreek n'ime nri gị?

Ugbu a anyị enyochala uru ahụike nke mkpụrụ osisi fenugreek, ka anyị tụlee ụzọ ndị bara uru isi tinye ihe a dị iche iche n'ime usoro gị kwa ụbọchị:

Smoothies na shakes

Otu n'ime ụzọ kachasị mfe iji rie mkpụrụ osisi fenugreek bụ site n'ịgbakwunye ya na smoothie ụtụtụ gị ma ọ bụ protein. Malite na obere ego, dị ka 1/4 ruo 1/2 teaspoon, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ụtọ ahụ mara gị ahụ. Fenugreek na-ejikọta nke ọma na mkpụrụ osisi dị ka banana na tomato, nke nwere ike inye aka kpuchie ekpomeekpo ya dị ntakịrị.

Ngwakọta ngwa nri na ihe ụtọ

Mkpụrụ osisi fenugreek nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye magburu onwe ya na ngwakọta ngwa nri emere n'ụlọ. Ọ bụ isi ihe dị n'ọtụtụ curry ntụ ntụ ma nwee ike ịgbakwunye omimi na ngwakọta ntụ ọka omenala nke gị. Gbalịa ijikọta ya na cumin, coriander, na turmeric maka ngwakọta na-atọ ụtọ nke a ga-eji mee ka akwụkwọ nri, anụ, ma ọ bụ mkpọ.

N'ụdị ngwongwo

Tinye mkpụrụ osisi fenugreek n'ime achịcha gị maka ntụgharị pụrụ iche na ntụziaka ọdịnala. Enwere ike ịgbakwunye ya na mgwakota agwa achịcha, batter muffin, ma ọ bụ ọbụna ogwe ike arụrụ n'ụlọ. Atọ ụtọ dị nro dị ka maple nwere ike imeju ma ihe dị ụtọ na nke dị ụtọ.

herbal teas

Fenugreek mkpụrụ wepụ ntụ ntụ enwere ike ịbanye na mmiri ọkụ iji mepụta tii herbal dị jụụ. Naanị tinye 1/2 na 1 teaspoon nke ntụ ntụ n'otu iko mmiri esi mmiri, hapụ ya ka ọ daa maka nkeji 5-10, wee gbasaa ma nwee obi ụtọ. Ị nwere ike ime ka ekpomeekpo ahụ dịkwuo mma site n'ịgbakwunye mmanụ aṅụ, lemon, ma ọ bụ herbs ndị ọzọ dị ka mint ma ọ bụ ginger.

Mkpụrụ osisi fenugreek ọ dị mma maka ojiji kwa ụbọchị?

Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị ntụ ntụ fenugreek dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ mgbe a na-eri ya n'ụdị dị oke ọnụ nke a na-achọta na nri, ọ dị mkpa ka ị mara mmetụta mmetụta na contraindications mgbe ị na-eji ya dị ka mgbakwunye.

Mmetụta Ndị Pụrụ Iche

Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnweta mmetụta dị nro mgbe ha na-eri ntụ ntụ mkpụrụ fenugreek, gụnyere:

- ahụ erughị ala mgbaze: gas, bloating, ma ọ bụ afọ ọsịsa

- Isi ahụ dị ka Maple: N'ihi ngwakọta a na-akpọ sotolon

- Mmeghachi omume nfụkasị: karịsịa na ndị nwere legume allergies

- Mgbanwe shuga ọbara: Enwere ike ịmekọrịta ọgwụ shuga

Akpachara anya na Contraindications

Ụfọdụ otu kwesịrị ịkpachara anya ma ọ bụ zere iji mkpụrụ osisi fenugreek na-enweghị nlekọta ahụike:

- Ụmụ nwanyị dị ime: nwere ike ịkpata mkpụkọ uterine

- Ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba: nwere ike ịbawanye ohere nke ọbara ọgbụgba

- Ndị nwere ọnọdụ mmetụta homonụ: N'ihi mmetụta ọ nwere na ọkwa homonụ

- Ndị na-aṅụ ọgwụ na-ebelata ọbara: nwere ike imekọrịta ihe na anticoagulants

Ngwadogwu akwadoro

Usoro kwesịrị ekwesị nke mkpụrụ osisi fenugreek nwere ike ịdịgasị iche dabere na ebumnuche ebumnuche yana ihe ndị ọ bụla. N'ozuzu, a na-eji doses sitere na 1 ruo 6 grams kwa ụbọchị na ọmụmụ ihe na-enweghị mmetụta ọjọọ. Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa ịmalite site na obere dose wee jiri nwayọ mụbaa ya ka ị na-elele nsonaazụ ọ bụla.

Mgbe ị na-eji mkpụrụ osisi fenugreek wepụ ntụ ntụ, nke na-etinye uche karịa ntụ ntụ mkpụrụ, soro ndụmọdụ ndị nrụpụta ma ọ bụ kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike maka ndụmọdụ dosing ahaziri iche. Mkpụrụ osisi fenugreek anyị dị elu na-ewepụ ntụ ntụ, yana nha 10: 1 na 50-70% furostanol saponins, na-enye nhọrọ dị ike ma dị mma maka ndị na-achọ uru nke ahịhịa a dị ịrịba ama.

mmechi

Mkpụrụ osisi fenugreek bụ ihe mgbakwunye nwere ike ịba uru nke nwere ike itinye n'ime akụkụ dị iche iche nke ahụike na ahụike gị. Site n'ịkwado ụkpụrụ shuga dị n'ọbara na ahụike nri nri ruo na-enwe ike ịkwalite libido na ịmụ nwa, ahịhịa oge ochie a na-enye ọtụtụ ngwa na-akwado ma ojiji ọdịnala na nyocha sayensị ọgbara ọhụrụ.

Dị ka ọ dị na mgbakwunye nri ọ bụla, ọ dị oke mkpa ịbịakwute mkpụrụ osisi fenugreek ntụ ntụ jiri uche mee ihe wee kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dịbu ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ. Site n'ime nke a, ị nwere ike nyochaa uru nke ahịhịa a dị ịrịba ama n'enweghị nsogbu wee chọpụta ma ọ bụ mgbakwunye ziri ezi na usoro ahụike gị.

Maka ozi ndị ọzọ gbasara ogo anyị dị elu fenugreek mkpụrụ wepụ ntụ ntụ na ihe ndị ọzọ sitere n'okike ahịhịa, biko egbula oge ime ya kpọtụrụ anyị at ozi@sxrebecca.com. Ndị otu ndị ọkachamara anyị dị njikere inyere gị aka n'ịchọta ihe ngwọta okike zuru oke iji kwado ahụike na ọdịmma gị.

References

1. Basch, E., Ulbricht, C., Kuo, G., Szapary, P., & Smith, M. (2003). Ngwa ọgwụgwọ nke fenugreek. Nlebanya ọgwụ ọzọ, 8(1), 20-27.

2. Neelakantan, N., Narayanan, M., de Souza, RJ, & van Dam, RM (2014). Mmetụta fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) oriri na glycemia: meta-analysis nke ụlọ ọgwụ. Akwụkwọ nri nri, 13(1), 7.

3. Rao, A., Steels, E., Inder, WJ, Abraham, S., & Vitetta, L. (2016). Testofen, a specialized Trigonella foenum-graecum mkpụrụ wepụ ebelata afọ-metụtara mgbaàmà nke androgen mbelata, na-abawanye testosterone etoju na mma mmekọahụ na-eme agadi nwoke na a abụọ-kpuru randomized clinical ọmụmụ. Nwoke nke merela agadi, 19 (2), 134-142.

4. Turkyilmaz, C., Onal, E., Hirfanoglu, IM, Turan, O., Koç, E., Ergenekon, E., & Atalay, Y. (2011). Mmetụta nke galactagogue herbal tea na mmepụta mmiri ara ara na obere oge ijide oke ọmụmụ n'izu mbụ nke ndụ. Akwụkwọ akụkọ nke ọgwụ ọzọ na mgbakwunye, 17(2), 139-142.

5. Younesy, S., Amiraliakbari, S., Esmaeili, S., Alavimajd, H., & Nouraei, S. (2014). Mmetụta nke mkpụrụ fenugreek na ịdị njọ na mgbaàmà sistemu nke dysmenorrhea. Akwụkwọ akụkọ mmeputakwa na enweghị ọmụmụ, 15 (1), 41-48.