Ntuziaka kachasị maka Micronized Creatine Monohydrate ntụ ntụ

Creatine abụrụla ihe dị mkpa na ụwa ahụike, mana ọ bụghị ihe mgbakwunye creatine niile ka emepụtara nhata. Nke kacha mma micronized creatine monohydrate ntụ ntụ apụtala dị ka onye na-agbanwe egwuregwu, na-enye nnabata na ịdị irè emelitere. Ntuziaka a zuru oke ga-abanye n'ime ụwa nke micronized creatine, na-enyocha uru ya, sayensị na ngwaahịa kachasị elu iji nyere gị aka ịme mkpebi ziri ezi maka njem ahụike gị.

Micronized Creatine Monohydrate ziri ezi maka ebumnuche ahụike gị?

Micronized creatine monohydrate ntụ ntụ enwetala nnukwu ewu ewu n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi na ndị na-eme egwuregwu. Ya ezi urughuru size na-enye ohere maka mma mixability na absorption, nwere ike na-eduga mma pụta. Ma ọ bụ nhọrọ ziri ezi maka gị?

Maka ndị na-achọ ịbawanye uru ahụ na ike, micronized creatine monohydrate nwere ike ịbụ ihe jikọrọ ọnụ. Ọ bara uru karịsịa maka ọrụ ike dị elu, obere oge dị ka ibuli ibu na sprinting. Ụdị micronized ahụ nwere ike inye uru karịa creatine monohydrate mgbe niile, dị ka ahụ erughị ala afọ na nkwalite bioavailability.

Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa ka ịhazi nhọrọ mgbakwunye gị na ebumnuche ahụike gị akọwapụtara. Ọ bụ ezie na micronized creatine nwere ike ịkwalite arụmọrụ na mmemme anaerobic, ọ nwere ike ọ gaghị enye uru dị ukwuu maka ndị na-eme egwuregwu ntachi obi. Na mgbakwunye, ndị mmadụ nwere ọnọdụ akụrụ dị adị ga-agakwuru onye ọkachamara ahụike tupu itinye mgbakwunye creatine n'ime usoro ha.

Mgbe ị na-atụle micronized creatine monohydrate, ọ dị mkpa ijikọ ya na nri kwesịrị ekwesị na usoro ọzụzụ na-agbanwe agbanwe. Ihe mgbakwunye ahụ na-arụ ọrụ synergistically na nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ iji kwalite nsonaazụ. Cheta, creatine abụghị mgbo anwansi, kama ọ bụ ngwá ọrụ iji kwado njem ahụike gị.

Ịghọta Sayensị N'azụ Micronized Creatine

Iji n'ezie ịghọta uru nke kacha mma micronized creatine monohydrate ntụ ntụ, ọ dị oke mkpa ịghọta sayensị dị n'azụ ya. Creatine bụ ihe na-emekarị na ahụ anyị, nke a na-echekwa na anụ ahụ. Ọ na-ekere òkè dị mkpa na mmepụta ume, karịsịa n'oge ike dị elu, ihe omume dị mkpirikpi.

Usoro micronization gụnyere ibelata nha nke creatine monohydrate iji mepụta ntụ ntụ dị mma. Usoro a anaghị agbanwe usoro kemịkalụ nke creatine mana ọ na-emetụta akụrụngwa anụ ahụ ya nke ukwuu. Obere irighiri ihe nke creatine micronized nwere oke elu, nke nwere ike bute nrụrụ aka nke ọma na enwere ike ịbawanye nnabata n'ime ahụ.

Nnyocha egosiwo na mgbakwunye creatine nwere ike ịbawanye ụlọ ahịa creatine intramuscular, na-eduga n'ịrụ ọrụ nke ọma na mmega ahụ dị elu. Ụdị micronized nwere ike inye uru ndị ọzọ n'ihi mmụba ya ka mma na mgbakasị eriri afọ ma e jiri ya tụnyere creatine monohydrate mgbe niile.

Sayensị dị n'azụ ịdị irè creatine dabere na ikike ya imeju adenosine triphosphate (ATP), ego izizi nke mkpụrụ ndụ. N'oge mmega ahụ siri ike, ATP na-agwụ ngwa ngwa. Creatine na-enyere aka ịmaliteghachi ATP ngwa ngwa, na-enye ohere maka ịrụ ọrụ dị elu na-adịgide adịgide yana nwere ike ịba ụba uru ahụ n'oge.

Ọ bụ ezie na a na-edekọ uru nke creatine nke ọma, ọ dị mkpa iburu n'obi na nzaghachi onye ọ bụla nwere ike ịdị iche. Ihe ndị dị ka ihe mejupụtara ụdị eriri akwara, ụlọ ahịa creatine mbụ, na omume nri nwere ike imetụta ịdị irè nke mgbakwunye creatine. Dị ka ọ dị na mgbakwunye ọ bụla, nkwụsi ike n'iji ya na nrube isi na usoro ọgwụgwọ akwadoro bụ isi ihe iji nweta nsonaazụ kacha mma.

Top Micronized Creatine Monohydrate Powders Ị Kwesịrị ịnwale

Na ọtụtụ ndị kacha mma creatine monohydrate powders dị na ahịa, ịhọrọ nke ziri ezi nwere ike ịba ụba. Nke a bụ ndepụta nhọrọ kacha mma nke nwetagoro nyocha dị mma ma gosipụta ịdị irè:

- Nri kacha mma Micronized Creatine Monohydrate ntụ ntụ: Amara maka ịdị ọcha na ịdị irè ya, ntụ ntụ a na-agbaze ngwa ngwa ma bụrụ nke na-enweghị ụtọ, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-ewu ewu n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi.

Nnukwu mgbakwunye Micronized Creatine Monohydrate: Nhọrọ a na-enweghị frills na-enye ezigbo uru maka ego na-emebighị ịdị mma. Ọ na-esighị ụtọ na-agwakọta nke ọma na ihe ọṅụṅụ dị iche iche.

MuscleTech Platinum Creatine Monohydrate ntụ ntụ: Keretine micronized a na-anya isi ịdị ọcha ma arụpụtara ya n'ụlọ ọrụ na-agbaso ezi Omume nrụpụta (GMP).

- Creatine Thorne: Nhọrọ dị oke ọnụ, Thorne's micronized creatine bụ NSF asambodo maka egwuregwu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a pụrụ ịdabere na ya maka ndị na-eme egwuregwu asọmpi n'okpuru ule ọgwụ.

MyProtein Creatine Monohydrate ntụ ntụ: Nke a dị ọnụ ala ma dị elu micronized creatine na-enye ngwakọta dị mma ma dabara adaba maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ.

Mgbe ị na-ahọrọ kacha mma creatine monohydrate ntụ ntụ, tụlee ihe ndị dị ka ịdị ọcha, ule nke ndị ọzọ, mixability, na uru maka ego. Ọ dịkwa mma na-arịba ama na mgbe ụfọdụ ụdị na-enye flavored nhọrọ, unflavored iche-enye ọzọ versatility na otú i nwere ike na-eri emeju.

Cheta na nkwụsi ike bụ isi mgbe ị na-eji mgbakwunye creatine. Ọtụtụ nnyocha na-egosi na a na-ebunye gram 20 kwa ụbọchị maka ụbọchị 5-7, na-esote usoro mmezi nke 3-5 grams kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na iri gram 3-5 na-agbanwe agbanwe kwa ụbọchị na-enweghị usoro ibunye nwere ike ịdị irè n'otu oge ka oge na-aga.

Ka ị na-eji micronized creatine monohydrate na-aga njem gị, ṅaa ntị na ka ahụ gị si eme. Ọ bụ ezie na creatine na-adịkarị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adị.

mmechi

Micronized creatine monohydrate ntụ ntụ na-anọchite anya ọganihu dị ịrịba ama na nri egwuregwu, na-enye uru ndị nwere ike ime n'ihe gbasara absorption, ịdị irè, na mbelata ahụ erughị ala eriri afọ. Site n'ịghọta sayensị dị n'azụ mgbakwunye a na ịhọrọ ngwaahịa dị elu, ị nwere ike ịkwalite arụmọrụ ahụike gị ma nweta ebumnuche gị nke ọma.

Ka ị na-agagharị n'ụwa nke mgbakwunye mgbatị ahụ, mara ọkwa, gee anụ ahụ gị ntị, ma egbula oge ịchọ ndụmọdụ ọkachamara mgbe achọrọ ya. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara kacha mma micronized creatine monohydrate ntụ ntụ ma ọ bụ ihe mgbakwunye eke ndị ọzọ, nweere onwe gị ịkpọtụrụ anyị na ozi@sxrebecca.com. Anyị bịara ebe a ịkwado gị n'ụzọ gị maka ahụike na ahụike kacha mma.

References

1. Kreider, RB et al. (2017). International Society of Sports Nutrition ọnọdụ guzoro: nchekwa na arụmọrụ nke creatine supplementation na mmega ahụ, egwuregwu, na ọgwụ. Akwụkwọ akụkọ nke International Society of Sports Nutrition, 14, 18.

2. Cooper, R. et al. (2012). Mgbakwunye Creatine nwere echiche akọwapụtara maka mmega ahụ / egwuregwu: mmelite. Akwụkwọ akụkọ nke International Society of Sports Nutrition, 9, 33.

3. Jäger, R. et al. (2011). Nyocha nke ịdị mma, nchekwa na ọnọdụ nhazi nke ụdị creatine ọhụrụ. Amino Acids, 40 (5), 1369-1383.

4. Buford, TW et al. (2007). International Society of Sports Nutrition ọnọdụ guzoro: creatine supplementation na mmega ahụ. Akwụkwọ akụkọ nke International Society of Sports Nutrition, 4, 6.

5. Rawson, ES & Volek, JS (2003). Mmetụta nke mgbakwunye creatine na ọzụzụ nguzogide na ike akwara na ịrụ ọrụ ibu ibu. Akwụkwọ akụkọ nke ike na nyocha ọnọdụ, 17 (4), 822-831.