Kedu ka esi eme ka uru Resveratrol dịkwuo elu?

Resveratrol, antioxidant siri ike nke a na-achọta na akpụkpọ mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie, enwetala nlebara anya dị ukwuu na ahụike na ahụike maka ikike ya nwere ike igbochi ịka nká na ọrịa ọrịa. Ka ọtụtụ ndị mmadụ na-amata uru ya, ọtụtụ na-achọ ụzọ ha ga-esi tinye resveratrol n'ime ihe ndị ha na-eme kwa ụbọchị. N'ime ntuziaka a zuru oke, anyị ga-enyocha otu esi ebulite uru nke ndị ahụ kacha mma resveratrol ntụ ntụ, n'ịhụ na ị ga-enweta ihe kacha mma na ogige a dị ịrịba ama.

Ijikọta Resveratrol na mgbakwunye ndị ọzọ

Otu atụmatụ dị irè iji welie uru nke resveratrol bụ ijikọta ya na mgbakwunye ndị ọzọ. Usoro mmekọrịta a nwere ike ịkwalite mmetụta ya dị mma na ahụike gị.

Quercetin: Onye mmekọ zuru oke

Quercetin, antioxidant ọzọ nwere ike dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, egosila na ọ na-arụ ọrụ synergistically na resveratrol. Mgbe ejikọtara, ogige abụọ a nwere ike inye nchebe ka mma megide nrụgide oxidative na mbufụt. Tụlee itinye nri bara ụba quercetin dị ka apụl, eyịm, na tomato n'ime nri gị yana mgbakwunye resveratrol gị.

Curcumin: ose ọla edo

Curcumin, ihe na-arụ ọrụ na turmeric, bụ onye a ma ama maka ihe mgbochi mkpali ya. Mgbe ejikọtara ya na resveratrol, ọ nwere ike inye ntụmadị otu-abụọ dị ike megide mbufụt na-adịghị ala ala, nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa dị iche iche metụtara afọ. Gbalịa ịgbakwunye turmeric na nri gị ma ọ bụ tụlee mgbakwunye curcumin iji mejuo oriri resveratrol gị.

Vitamin D: Vitamin Sunshine

Nnyocha na-apụta na-egosi na vitamin D nwere ike ịkwalite ịdị irè nke resveratrol, karịsịa n'ihe gbasara ahụike obi. Gbaa mbọ hụ na ị na-enweta vitamin D zuru oke site na ikpughe anyanwụ, nri, ma ọ bụ mgbakwunye iji nwee ike ịkwalite uru resveratrol.

Resveratrol na ụdị ndụ dị mma

Ọ bụ ezie na mgbakwunye resveratrol nwere ike ịba uru, ọ dị mkpa icheta na ọ na-arụ ọrụ kacha mma dịka akụkụ nke usoro zuru oke maka ahụike na ịdị mma. Na-ejikọta ya kacha mma resveratrol ntụ ntụ ịbanye n'ụdị ndụ ahụike nwere ike inye aka ịbawanye uru ọ nwere.

Nri ziri ezi: Ntọala ahụike

Nri nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na protein ndị na-esighị ike na-enye ntọala siri ike maka ahụike zuru oke. Resveratrol nwere ike imeju nri a, mana ọ bụghị ihe nnọchi maka oriri na-edozi ahụ nke ọma. Lekwasị anya na iri ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche iji hụ na ị na-enweta ọtụtụ ogige bara uru n'akụkụ resveratrol.

Mmega ahụ mgbe niile: Na-akwalite mmetụta Resveratrol

E gosiputara mmega ahụ na-eme ka mmeghachi omume anụ ahụ na resveratrol dịkwuo elu. Ịmega ahụ mgbe niile, dị ka ịga ije ngwa ngwa, ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ ịgba ígwè, nwere ike ịkwalite mmetụta dị mma nke resveratrol na ahụ ike nke obi na ọrụ metabolic. Chee echiche maka opekata mpe nkeji 150 nke mmemme ikuku ike na-agafeghị oke kwa izu.

Njikwa nchekasị: Ịkpọghee ike Resveratrol

Nchegbu na-adịghị ala ala nwere ike ịkwụsị ọtụtụ uru ndị metụtara resveratrol. Ịmepụta usoro mbelata nchekasị dị ka ntụgharị uche, yoga, ma ọ bụ mmega ahụ iku ume nwere ike inye aka mepụta ebe dị mma n'ime ime resveratrol iji rụpụta mmetụta bara uru.

Ndụmọdụ kacha elu maka ịmịnye na ịdị irè

Iji mee ka uru ndị dị na ya pụta n'ezie kacha mma resveratrol ntụ ntụ, ọ dị oke mkpa iji bulie nnabata ya na ịdị irè ya n'ime ahụ. Nke a bụ ụfọdụ isi atụmatụ ị ga-atụle:

Oge bụ ihe niile

Oge oriri resveratrol nwere ike imetụta nnabata ya nke ukwuu. Ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na iji resveratrol na-eri nri, karịsịa nke nwere abụba dị mma, nwere ike ịkwalite bioavailability ya. Tụlee itinye mgbakwunye resveratrol gị n'ime nri ụtụtụ gị ma ọ bụ usoro nri abalị maka nnabata kacha mma.

Usoro Micronized: Na-abawanye bioavailability

Resveratrol n'ụdị okike ya nwere bioavailability dị ntakịrị. Otú ọ dị, micronized formulations, ebe urughuru size na-ebelata, egosiwo mma absorption ọnụego. Mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye resveratrol, chọọ ngwaahịa ndị na-eji teknụzụ micronization mee ka ọ dị mma.

Piperine: Ihe nkwalite bioavailability

Piperine, ihe a na-achọta na ose ojii, egosila na ọ na-eme ka nnabata nke nri dị iche iche gụnyere resveratrol. Ụfọdụ ihe mgbakwunye na-agụnye piperine na usoro ha, ma ọ bụ ị nwere ike ịtụle iwere mgbakwunye resveratrol gị na nri nke gụnyere ose oji.

Nkwenye bụ igodo

Dị ka ọtụtụ eke ogige, uru nke Resveratrol na-enwekarị mkpokọta ma nwee ike iwepụta oge iji gosipụta ya. Na-agbanwe agbanwe, iji ogologo oge eme ihe nwere ike ị nweta uru kachasị mkpa. Mepụta usoro mgbakwunye mgbe niile ma rapara na ya maka nsonaazụ kacha mma.

Ihe Ndị Dị Mma

Ọ bụghị ihe mgbakwunye resveratrol niile ka emepụtara nhata. Họrọ ngwaahịa dị elu sitere n'aka ndị nrụpụta ama ama na-eji mịpụta dị ọcha, ahaziri ahazi. Chọọ maka mgbakwụnye nke ndị ọzọ nwalere maka ịdị ọcha na ike iji hụ na ị na-enweta ngwaahịa a pụrụ ịdabere na ya.

Nnyefe Sulingual ma ọ bụ Liposomal

Ụfọdụ ụzọ nnyefe ọhụrụ, dị ka sublingual (n'okpuru ire) ma ọ bụ usoro liposomal, nwere ike na-enye mmịnye ka mma ma e jiri ya tụnyere mgbakwunye ọnụ nke ọdịnala. Ụzọ ndị a nwere ike inye aka gafere usoro nri nri, nwere ike ịba ụba nke resveratrol na-erute n'ọbara gị.

Zere oke ọkụ

Resveratrol nwere ike imetụta oke okpomọkụ. Ọ bụrụ na ị na-etinye nri ndị nwere resveratrol n'ime nri gị, buru ụzọ si esi nri. Họrọ maka oriri raw ma ọ bụ usoro esi nri dị nro iji chekwaa iguzosi ike n'ezi ihe nke ogige ahụ.

Nọrọnụ Hydrated

Mmiri mmiri nke ọma dị mkpa maka nnabata nri na ahụike zuru oke. Gbaa mbọ hụ na ị na-aṅụ mmiri zuru oke ụbọchị niile iji kwado ike ahụ gị iji resveratrol rụọ ọrụ nke ọma.

Nyochaa Ọganihu Gị

Ọ bụ ezie na mmetụta nke resveratrol nwere ike ọ gaghị apụta ozugbo, ịṅa ntị na mgbanwe ndị dị nro na ahụike na ọdịmma gị nwere ike inyere gị aka ịlele ịdị irè ya. Tụlee idobe akwụkwọ akụkọ ahụike ka ịdekọ mmelite ọ bụla na ọkwa ume, ọdịdị akpụkpọ ahụ, ma ọ bụ ike zuru oke.

mmechi

Na-ebuli uru nke kacha mma resveratrol ntụ ntụ na-agụnye ụzọ dị iche iche nke na-ejikọta atụmatụ mgbakwunye smart yana ezigbo ndụ. Site na iji nlezianya họrọ ihe mgbakwunye dị elu, na-ebuli nnabata, na ịkwado usoro okike nke ahụ gị site na nri na mmega ahụ, ị ​​nwere ike ịmepụta ebe dị mma maka resveratrol iji nweta uru ya.

Maka ozi ndị ọzọ gbasara mgbakwụnye resveratrol dị elu yana mpụta ahịhịa ndị ọzọ sitere n'okike, biko kpọtụrụ anyị at ozi@sxrebecca.com. Ndị otu ndị ọkachamara anyị dị njikere inyere gị aka ịchọta ụzọ kacha mma iji kwado njem ahụike na ahụike gị.

References

1. Smoliga, JM, Baur, JA, & Hausenblas, HA (2011). Resveratrol na ahụike - nyocha zuru oke nke ule ụlọ ọgwụ mmadụ. Nri Nri & Nchọpụta Nri nke Molecular, 55(8), 1129-1141.

2. Berman, AY, Motechin, RA, Wiesenfeld, MY, & Holz, MK (2017). Ike ọgwụgwọ nke resveratrol: nyocha nke ule ụlọ ọgwụ. NPJ Precision Oncology, 1(1), 1-9.

3. Sergides, C., Chirilă, M., Silvestro, L., Pitta, D., & Pittas, A. (2016). Bioavailability na nchekwa nchekwa nke mbadamba resveratrol 500 mg na ndị ọrụ afọ ofufo nwoke na nwanyị nwere ahụike. Ọgwụ nnwale na ọgwụgwọ ọgwụgwọ, 11 (1), 164-170.

4. de Ligt, M., Timmers, S., & Schrauwen, P. (2015). Resveratrol na oke ibu: resveratrol nwere ike belata ọgba aghara metabolic? Biochimica et Biophysica Acta (BBA) -Ndabere Molecular nke Ọrịa, 1852(6), 1137-1144.

5. Weiskirchen, S., & Weiskirchen, R. (2016). Resveratrol: mmanya ole ka ị ga-aṅụ ka ọ dị mma? Ọganihu na Nri, 7(4), 706-718.