Curcumin ntụ ntụ: ọgwụgwọ eke

Curcumin ntụ ntụ, nke sitere na mgbọrọgwụ turmeric odo na-acha odo odo, ka a na-asọpụrụ kemgbe ọtụtụ narị afọ dị ka ihe ngwọta sitere n'okike. Ihe na-esi ísì ụtọ ọla edo a, nke sitere na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, dọọrọ mmasị ma ndị dọkịta ọdịnala na ndị sayensị ọgbara ọhụrụ. N'ime ntuziaka a zuru oke, anyị ga-enyocha uru dị iche iche dị na ya kacha mma curcumin ntụ ntụ, nyochaa ojiji ya kacha mma, wee kpughee ụzọ dị ụtọ iji tinye ngwakọta a dị ike n'ime ihe ị na-eme kwa ụbọchị.

Kedu ihe kpatara Curcumin ntụ ntụ ji bụrụ ọgwụgwọ eke?

Curcumin, bụ isi ihe na-eme bioactive na turmeric, na-anya isi n'ọtụtụ ihe na-akwalite ahụike. Ike ya dị ka onye na-agwọ ọrịa sitere n'okike sitere na ike mgbochi mkpali na ike antioxidant. Àgwà ndị a na-eme ka curcumin ntụ ntụ bụrụ ọgwụgwọ dịgasị iche iche maka nsogbu ahụike dị iche iche.

Otu n'ime uru ndị a ma ama nke curcumin ntụ ntụ bụ ikike ya iji belata mgbu nkwonkwo na nkwonkwo na-ejikọta ya na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Site na ibelata mbufụt n'ime ahụ, curcumin nwere ike inye aka mee ka ahụ erughị ala ma melite mmegharị maka ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo.

E wezụga ahụike nkwonkwo, curcumin ntụ ntụ egosila nkwa na ịkwado ahụike anya. Nnyocha na-egosi na ihe ndị na-egbochi mkpali ya nwere ike inye aka ijikwa ọnọdụ anya mkparị ma nwee ike belata ọganihu nke nsogbu anya metụtara afọ.

Mmetụta Curcumin na-agbasakwa na ahụike akụrụ. Nnyocha e mere na-egosi na ngwakọta a dị ike nwere ike inye aka n'ịgwọ nnukwu mmerụ ahụ akụrụ na ịkwado ihe nchebe nke anụ ahụ, nke nwere ike ichebe megide mmebi akụrụ.

Maka ndị na-alụ ọgụ maka allergies oge, curcumin ntụ ntụ nwere ike inye enyemaka nnabata. Njirimara antihistamine nke okike ya nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke ịba ọcha n'anya dị ka ọzịza, itching, na nchichi imi.

Ikekwe ihe kacha adọrọ mmasị bụ ọrụ curcumin nwere na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa kansa. Ọ bụ ezie na nyocha na-aga n'ihu, nchọpụta mbụ na-egosi na curcumin nwere ike igbochi uto na mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'obi na a chọrọ nyocha sara mbara karị iji ghọta nke ọma uru curcumin na mpaghara a.

Omume kacha mma maka iji Curcumin ntụ ntụ

Iji nweta ikike zuru oke nke kacha mma curcumin ntụ ntụ, ọ dị mkpa ịghọta ka esi eji ya eme ihe nke ọma. Ọ bụ ezie na enweghị ụkpụrụ usoro onunu ogwu maka mgbakwunye curcumin, ụfọdụ omume kachasị mma n'ozuzu nwere ike inyere gị aka itinye ọgwụgwọ eke a n'ime usoro ahụike gị n'enweghị nsogbu na nke ọma.

Mgbe ị na-atụle mgbakwunye curcumin, ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara ahụike kpọtụrụ. Ha nwere ike ịnye ndụmọdụ ahaziri onwe gị dabere na mkpa ahụike gị yana ọgwụ ọ bụla dị adị ị nwere ike na-aṅụ.

Maka ndị na-achọ ịbawanye oriri curcumin ha site na nri, itinye turmeric n'ime nri bụ ụzọ kwụ ọtọ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na ọdịnaya curcumin na turmeric dị ntakịrị, na-adịkarị gburugburu 3% site na ibu. Iji kwalite nnabata, tụlee ijikọ turmeric na ose ojii, nke nwere piperine, ihe a maara na-eme ka curcumin bioavailability dị ukwuu.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe mgbakwunye curcumin, chọọ ngwaahịa ndị nwere piperine ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka mmịpụta. Ụfọdụ usoro na-agụnye ogige ndị na-agbaze abụba, ebe ọ bụ na curcumin na-aka mma mgbe ejiri abụba rie ya.

Ịgba oge nwekwara ike ịrụ ọrụ n'ịkwalite uru curcumin. Ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro iji curcumin na nri nwere ike imeziwanye nnabata. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-eji curcumin maka mmetụta mgbochi mkpali ya, iwere ya n'etiti nri na afọ efu nwere ike ịdị irè karị.

Cheta na nkwụsi ike bụ isi mgbe ọ na-abịa na-erite uru nke curcumin. Mgbe niile, iji ogologo oge na-adịkarị mkpa iji nweta nkwalite ahụike dị ịrịba ama. Malite na obere dose ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ya ka anabatara, na-anọ mgbe niile n'ime ntuziaka ndị akwadoro.

Ntụziaka ntụ ntụ curcumin maka ahụike

Ịgbakwunye curcumin ntụ ntụ n'ime nri gị nwere ike ịdị ụtọ ma baa uru. Nke a bụ ụfọdụ ntụziaka ọhụrụ na-eme ka ọ dị mfe ịnụ ụtọ uru ahụike nke curcumin mgbe niile:

Golden Milk Latte

Ihe ọṅụṅụ a na-enye obi ụtọ na-ejikọta ọkụ nke turmeric na mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ na ihe na-esi ísì ụtọ:

- 1 iko mmiri ara ehi nke oke (almond, aki oyibo, ma ọ bụ mmiri ara ehi)

- 1 teaspoon ntụ ntụ ntụ ntụ

- 1/4 teaspoon ala cinnamon

- 1/4 teaspoon ala ginger

- Otu ntụtụ nke ose oji

- 1 teaspoon mmanụ aṅụ ma ọ bụ maple sirop (nhọrọ)

Gwakọta ihe niile n'ime obere efere n'elu ọkara okpomọkụ ruo mgbe ọkụ na-esi ísì ụtọ. Kpagide ma nwee ọ enjoyụ!

Àkwá a gbajiri turmeric

Jiri nri a dị mfe ma na-edozi ahụ were bulie nri ụtụtụ gị:

- 2 àkwá

- 1/4 teaspoon ntụ ntụ ntụ ntụ

- Nnu na ose nụrụ ụtọ

- 1 tablespoon mmanụ oliv

- 1 teaspoon ọhụrụ herbs (pasili, chives, ma ọ bụ cilantro)

Tichaa akwa na turmeric, nnu, na ose. Kpoo mmanụ n'ime ite na-adịghị mma, gbakwunye ngwakọta akwa, ma sie nri, na-akpali nwayọọ ruo mgbe edobere ya. Jiri ahịhịa ọhụrụ chọọ ya mma.

Curcumin Smoothie Bowl

Jiri nnukwu efere smoothie nwere antioxidant bido ụbọchị gị:

- 1 banana oyi kpọnwụrụ

- 1/2 iko mango oyi kpọnwụrụ

- 1/2 iko yogọt Greek

- 1/2 teaspoon ntụ ntụ ntụ ntụ

- 1/4 teaspoon ala cinnamon

- Otu ntụtụ nke ose oji

- 1/4 iko mmiri ara ehi almond

Gwakọta ihe niile ruo mgbe ire ụtọ. Wunye n'ime nnukwu efere ma tinye mkpụrụ osisi, mkpụrụ, na mkpụrụ ọka ọkacha mmasị gị.

Ezi ntụziaka ndị a na-enye ụzọ dị ụtọ iji tinye curcumin n'ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị, na-enye gị ohere ịnụ ụtọ uru ya mgbe ị na-eri nri dị ụtọ, na-edozi ahụ.

mmechi

Curcumin ntụ ntụ pụtara dị ka ihe ngwọta sitere n'okike na nke nwere ike, na-enye ọtụtụ uru ahụike nwere ike ime. Site na ihe na-egbochi mkpali ya na ikike antioxidant ya, curcumin nwere ike ịkwado ịdịmma n'ozuzu ya n'ọtụtụ ụzọ. Site n'ịghọta ka esi eji curcumin eme ihe nke ọma na itinye ya n'ime nri gị site na ntụziaka ndị na-atọ ụtọ, ị nwere ike iji ike nke ose na-acha ọla edo maka ahụike gị.

Cheta, ebe curcumin na-egosi nkwa n'ọtụtụ mpaghara ahụike, ọ dị mkpa iji nlezianya bịaruo iji ya mee ihe. Gwa onye ọkachamara ahụike oge niile tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adị ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ.

Maka ndị nwere mmasị ịgagharị ngwaahịa curcumin dị elu, Shaanxi Rebecca Biotechnology Co., Ltd. na-enye ihe dị iche iche nke eke herbal extracts, gụnyere ndị kacha mma curcumin ntụ ntụ. Maka ozi ndị ọzọ gbasara ngwaahịa ha yana otu ha nwere ike isi kwado njem ahụike gị, kpọtụrụ ha na ozi@sxrebecca.com.

References

1. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). Curcumin: Nyochaa Mmetụta Ya na Ahụ Ike Mmadụ. Nri, 6 (10), 92.

2. Kwa ụbọchị, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). Ịdị irè nke Mwepụta Turmeric na Curcumin maka ibelata mgbaàmà nke nkwonkwo nkwonkwo: Nyochaa usoro na Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Akwụkwọ akụkọ nri ọgwụ, 19 (8), 717-729.

3. Allegri, P., Mastromarino, A., & Neri, P. (2010). Nlekọta nke uveitis na-adịghị ala ala na curcumin: nchọpụta pilot. Clinical Ophthalmology (Auckland, NZ), 4, 1201-1206.

4. Trujillo, J., Chirino, YI, Molina-Jijón, E., Andérica-Romero, AC, Tapia, E., & Pedraza-Chaverrí, J. (2013). Mmetụta renoprotective nke curcumin antioxidant: nchoputa na nso nso a. Biology Redox, 1 (1), 448-456.

5. Wu, S., Xiao, D. (2016). Mmetụta nke curcumin na mgbaàmà imi na ikuku ikuku na ndị ọrịa nwere rhinitis nfụkasị perennial. Akụkọ banyere Allergy, Asthma & Immunology, 117(6), 697-702.